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一日に必要な栄養素

みなさんは、1日に必要な栄養素を把握していますか?体に必要な栄養素は、年齢や行動に関係なく大体同じ量が必要になってきます。まず、健康な体を維持するためには、最低でも1600kcalは必要だと言われています。今回は、1600kcalを目安にして考えていきます。まず、たんぱく質は筋肉や内臓、血液、骨など体を作るために不可欠な栄養素なので、全体の30%ほどは摂取する必要があります。

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